Какие продукты полезны для зубов

Полезные микроэлементы

Чтобы не допустить проблем с коронками и десневыми тканями, нужно постоянно их укреплять. Медики считают:

1. Первоочередным средством для здоровья жевательных органов является кальций. Ведь при его недостатке в организме прочность эмали существенно снижается. Этим элементом богаты яйца, мясо, сыр, молоко. 
2. Важную роль играет магний. Когда организм его получает мало, повышается уязвимость ротовой полости. Магния много в картошке, кабачках, винограде.
3. От повреждений коронки защищает фтор. Его дефицит вызывает трещины эмали, пожелтение. Им богаты молочные продукты, красная рыба, фасоль, тунец, орехи, гречка. Если по каким-то причинам он плохо усваивается организмом, стоматологи предлагают пациентам фторирование зубов. При избытке этого элемента в воде единицы покрываются черными точками. В таком случае воду следует фильтровать.  
4. Большую ценность для полости рта представляют калий, фосфор, йод. Фосфор в большом количестве содержится в твороге, треске, курице, рисе.

В рационе каждого человека должны быть овощи и фрукты. Это отличный источник витамин. Чтобы не допустить кровоточивость, нужно насытить организм витамином РР. Он содержится в рыбе, в индейке, в орехах, в говядине. Незаменимыми являются витамин B, Е, К. Жевательным органам нужен витамин D для того, чтобы хорошо усваивался кальций. Полезно потребление яичных желтков, сои, грибов, жирной рыбы. Резцы, клыки, моляры ослабевают, если недостаток в организме витамина С.  Это не касается тех, у кого в меню часто бывает морковь, перец, киви.

Список продуктов

Полезная пища оздоровит не только рот, жевательные органы, но и организм в целом. Если ежедневно включать в рацион необходимый минимум, здоровье укрепиться, появится хорошее настроение.

• Ценные белки, углеводы и жиры содержаться в курином или перепелином яйце. Кроме того продукт содержит все микроэлементы и основные витамины. Это предотвращает порчу коронок.
• Развитие болезнетворных бактерий остановит зеленый и черный чай. Катехин не допускает несвежего дыхания, защищает ткани десен.
• Вода, что обогащена фтором, положительно влияет на эмаль, тормозит образование кариоза, накопления налета и органических кислот.
• Танин, что содержится в какао, предотвращает воспаление и эрозию, стимулирует кровообращение.
• Скумбрия и лосось отменно защищают эмаль.

Более подробно о тех продуктах питания, которые преобразят коронки, вернут им красоту и здоровье.

Морепродукты

Диетологи доказали, что продукты моря – это идеальная пища, так как в них с избытком содержится кальций, фтор, фосфор, много витаминов D и В1. Они устраняют хрупкость твердых тканей, болезни десен и зубов, способствуют правильному развитию жевательных органов, укрепляют защитные силы организма. Полезны такие продукты, укрепляющие зубы, как креветки. Их кальций организмом легко усваивается. Также, в креветках содержится много:

1. Тиамина, натрия;
2. Рибофлавина, магния;
3. Калия, марганца;
4. Железа, фосфора;

Все виды рыб богаты кальцием, фтором, селеном. Самой ценной является морская рыба с высоким содержанием йода, что способствует защите коронок от кариоза.

Молочные продукты

В продуктах молочной группы много кальция, магния, калия, витаминов D, В, А.

• Йогурт способен понизить сероводород, что предотвращает несвежее дыхание, поднимает pH, помогает минерализации единиц.
• Без сыра невозможна профилактика кариоза, так как он насыщает организм кальцием, увеличивает отделение слюны, что препятствует воспалениям. Если в меню сыр отсутствует, таким пациентам часто требуется лечение кариеса.
• В твороге много белков, магния, железа, молочной кислоты. Он отменно усваивается. Соли фосфора и кальция принимают активное участие в образовании ткани кости, гемоглобина, питают нервную систему.
• Молоко – это источник фосфатов, кальция, витамина D. Сильные кости и зубы у тех пациентов, которые этот продукт употребляют регулярно. При аллергии на коровье молоко, его можно заменить миндальным или соевым.

Овощи и фрукты

Это очень полезные продукты для зубов и десен, особенно некислые сорта. Употреблять их лучше в сыром виде, что активизирует кровообращение в полости рта. Жесткие продукты (морковь, огурцы, яблоки, свекла) богаты бета-каротином, витаминами D, В, E, С, K, РР. В них содержится:

1. Кальций и магний;
2. Калий и натрий;
3. Йод и фосфор;
4. Фтор, кобальт, железо;
5. Пигменты и пектины;

Потребление этих продуктов нормализует кровообращение в тканях десен. Благодаря жесткости хорошо массажируются десна, устраняются отложения, стимулируется выделение слюны, что уменьшает количество болезнетворных бактерий. Очень полезна тыква. Селен и цинк способствуют осветлению эмали, делают коронки более крепкими. Лук, что содержит фитонциды, отменно укрепляет десна.

Зеленые культуры и орехи

Полезно для зубов регулярное включение в меню укропа, петрушки, листовых салатов.

• Зелень способствует укреплению защитных сил организма, устраняет кровоточивость тканей десен.
• Лук и петрушка уничтожают бактерий, осветляют эмаль, массирует десневые ткани.
• В орехах находятся аминокислоты, что незаменимы для здоровья человека.
• Кешью хорошо уничтожает бактерии, что разрушают эмаль, обладает антисептическими свойствами.
• Кедровые орешки богаты ванадием, что полезно для развития ткани кости.
• Миндаль способен обезболить и снять спазмы.
• Арахис – кладезь кальция.
• Грецкий орех является источником фолиевой кислоты, железа, тиамина.

Продукты пчеловодства

Если на коронках образовался камень, нужно провести снятие зубного налета в условиях стоматологического кабинета. Но, лучше предупредить болезни полости рта, чем их лечить. В этом поможет мед. Это мощный источник энергии, он повышает защитные силы организма. Мед богат витаминами С и B, он уничтожает болезнетворных бактерий, оказывает омолаживающее действие. Те пациенты, которые пережевывают восковые соты, дезинфицируют и очищают ротовую полость, предотвращают стоматиты. Прополис полезен при пародонтозе, воспалении, кариозе. Он помогает поврежденным тканям быстро регенерировать.

Вредные для зубов продукты

Есть полезные продукты, а способ их употребления вредный. К примеру, нельзя очищать семечки зубами, чтобы не повредить эмаль. Также, вредные для зубов продукты – это грубые сухарики. Они травмируют десна. Стоматологи не рекомендуют увлекаться фастфудом и сдобой. Регулярное включение в меню таких блюд разрыхляют десна, создают угрозу для шаткости жевательных органов. В лимонаде, кока-коле и прочих газированных сладких напитках содержатся вредные химические вещества, что разрушают эмаль. Усвоение кальция блокирует чрезмерное употребление сахара.

Кислые фрукты и ягоды насыщены фруктовыми кислотами, что разрушает эмаль. Повышенное содержание кислот у цитрусовых, помидор.  Их лучше применять в многосоставных блюдах. Липкие ириски приносят вред жевательным органам и деснам. Слизистые ткани не дружат с алкоголем из-за раздражительного влияния. Не стоит часто перекусывать, чтобы не подкармливать бактерий. После напитков и блюд, которых не одобряет стоматолог, следует погрызть морковку, съесть кусочек сыра, применить ополаскиватель, а лучше почистить ротовую полость.